フリーランスのストレスチェック。だれも守ってくれないから自分でチェックしよう。

2015年12月1日からストレスチェック制度というものがはじまりました。
当面は従業員50名以上の企業が対象です。
フリーランスにはこういったものはありませんので、自分でチェックし改善していきましょう。

※オフィスにて。iPhone 6s

ストレスチェック制度とは

ストレスチェック制度とは、労働安全衛生法の改正により、義務づけられたものです。

・労働者50名以上なら義務（50人未満は努力義務）
・ストレスチェックは、57項目の質問によって行う
・ストレスチェックの結果は、医師・保健師等から直接本人へ通知
・ストレスチェックの結果問題がある労働者は、事業者へ申し出て医師と面談ができる
・医師面談の結果から、業務を改善する

実際にどこまで改善につながるかはわかりませんが、こういった動きは、多少なりとも牽制になるでしょう。
ただ、本物のブラック企業は、こういった制度にもびくともしないでしょうから、自分で判断するしかありません。

50人未満の企業にも、ブラック企業はやまほどありますし、少人数であればあるほど、トップの独裁政治がひどい場合も多いです。
（税理士業界もそうです）

今日のテーマはそこではなく、フリーランスもストレスチェックをしてみよう！というものにしてみました。
私も含めフリーランスは、自分で自分の身を守らなければいけません。
このストレスチェックを試しにやってみました。

実際にやってみた！

厚生労働省が運営するサイトで、ストレスチェックができます。

57問の質問に答えて、その結果が表示されるものです。

すべての質問に答えると結果が表示されます。
一応、問題ないとでました。

ストレスチェックの57項目について考えてみる

この57項目について考えてみました。
上司、同僚などフリーランスに該当しないものもありますが、そこはストレスがないものと考えます。

ストレスチェックの57項目はこのようなものです。

Ａ　あなたの仕事についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
1. 非常にたくさんの仕事をしなければならない
2. 時間内に仕事が処理しきれない
3. 一生懸命働かなければならない
4. かなり注意を集中する必要がある
5. 高度の知識や技術が必要なむずかしい仕事だ
6. 勤務時間中はいつも仕事のことを考えていなければならない
7. からだを大変よく使う仕事だ
8. 自分のペースで仕事ができる
9. 自分で仕事の順番・やり方を決めることができる
10. 職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる
11. 自分の技能や知識を仕事で使うことが少ない
12. 私の部署内で意見のくい違いがある
13. 私の部署と他の部署とはうまが合わない
14. 私の職場の雰囲気は友好的である
15. 私の職場の作業環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくない
16. 仕事の内容は自分にあっている
17. 働きがいのある仕事だ

Ｂ　最近1 か月間のあなたの状態についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
1. 活気がわいてくる
2. 元気がいっぱいだ
3. 生き生きする
4. 怒りを感じる
5. 内心腹立たしい
6. イライラしている
7. ひどく疲れた
8. へとへとだ
9. だるい
10. 気がはりつめている
11. 不安だ
12. 落着かない
13. ゆううつだ
14. 何をするのも面倒だ
15. 物事に集中できない
16. 気分が晴れない
17. 仕事が手につかない
18. 悲しいと感じる
19. めまいがする
20. 体のふしぶしが痛む
21. 頭が重かったり頭痛がする
22. 首筋や肩がこる
23. 腰が痛い
24. 目が疲れる
25. 動悸や息切れがする
26. 胃腸の具合が悪い
27. 食欲がない
28. 便秘や下痢をする
29. よく眠れない

Ｃ　あなたの周りの方々についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
次の人たちはどのくらい気軽に話ができますか？
1. 上司
2. 職場の同僚
3. 配偶者、家族、友人等
あなたが困った時、次の人たちはどのくらい頼りになりますか？
4. 上司
5. 職場の同僚
6. 配偶者、家族、友人等
あなたの個人的な問題を相談したら、次の人たちはどのくらいきいてくれますか？
7. 上司
8. 職場の同僚
9. 配偶者、家族、友人等

Ｄ　満足度について
1. 仕事に満足だ
2. 家庭生活に満足だ

Ａ　あなたの仕事についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
（そうだ・まあそうだ・ややちがう・ちがう）
1. 非常にたくさんの仕事をしなければならない
2. 時間内に仕事が処理しきれない
3. 一生懸命働かなければならない
→これはフリーランスでも問題になることが多いです。要注意項目でしょう。

4. かなり注意を集中する必要がある
→他にチェックをしてくれる人がいないので、これは「必要がある」となるでしょうね。ストレスはかかっているかもしれません。

5. 高度の知識や技術が必要なむずかしい仕事だ
→知識や技術が必要な仕事でないと生き残れませんので、このストレスはしょうがないかと。
ただし、難しいことをわかりやすく伝えることは大事ですし、難しすぎることを知っていても仕事にならない点に注意です。

6. 勤務時間中はいつも仕事のことを考えていなければならない
→フリーならそうでもはいはずです。

7. からだを大変よく使う仕事だ
→これは仕事によるかと思います。むしろまったく使わないとストレスがたまる気も

8. 自分のペースで仕事ができる
9. 自分で仕事の順番・やり方を決めることができる
10. 職場の仕事の方針に自分の意見を反映できる
→これらは、フリーのいいところです。ここができてなければ危険信号でしょう。

11. 自分の技能や知識を仕事で使うことが少ない
→もしそうであれば、仕事の選び方がまずい可能性があります。

12. 私の部署内で意見のくい違いがある
13. 私の部署と他の部署とはうまが合わない
14. 私の職場の雰囲気は友好的である
15. 私の職場の作業環境（騒音、照明、温度、換気など）はよくない
→部署や職場は自分で選べますので、やりようはいくらでもあります。

16. 仕事の内容は自分にあっている
17. 働きがいのある仕事だ
→こう感じられる仕事を選ぶのが大事です。

Ｂ　最近1 か月間のあなたの状態についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
（ほとんどあった・ときどきあった・しばしばあった・ほとんどいつもあった）
1. 活気がわいてくる
2. 元気がいっぱいだ
3. 生き生きする
→このへんは、すべて「ほとんどあった」にしました。そうなるように工夫が必要です。

4. 怒りを感じる
5. 内心腹立たしい
6. イライラしている
→怒りやいらいらは多少あります。むしろそういった怒りやいらいらが改善につながることも多いです。

7. ひどく疲れた
8. へとへとだ
9. だるい
10. 気がはりつめている
→多少こういったことはありますね。

11. 不安だ
12. 落着かない
→不安や落ちつかなさは、「ときどきあった」です。やはり不安はありますし、完全になくなりません。
うまくつきあっていくしかありません。

13. ゆううつだ
14. 何をするのも面倒だ
15. 物事に集中できない
16. 気分が晴れない
17. 仕事が手につかない
18. 悲しいと感じる
19. めまいがする
→こういった症状はさけましょう。すべて「ほとんどなかった」にしました。

20. 体のふしぶしが痛む
21. 頭が重かったり頭痛がする
22. 首筋や肩がこる
23. 腰が痛い
24. 目が疲れる
25. 動悸や息切れがする
→トライアスロンやマラソンではときどきありますが・・・仕事上では「ほとんどなかった」です。

26. 胃腸の具合が悪い
27. 食欲がない
28. 便秘や下痢をする
29. よく眠れない
→会社員の頃、こういった症状が出てきたら、早めに「まずい」と思っていました。
体に出てくるとストレスは相当のものだと思うのです。
フリーランスの場合で出てきたら、即対処しましょう。

Ｃ　あなたの周りの方々についてうかがいます。最もあてはまるものに○を付けてください。
（非常に・かなり・多少・全くない）

次の人たちはどのくらい気軽に話ができますか？
1. 上司
2. 職場の同僚
3. 配偶者、家族、友人等
あなたが困った時、次の人たちはどのくらい頼りになりますか？
4. 上司
5. 職場の同僚
6. 配偶者、家族、友人等
あなたの個人的な問題を相談したら、次の人たちはどのくらいきいてくれますか？
7. 上司
8. 職場の同僚
9. 配偶者、家族、友人等
→「配偶者、家族、友人等」以外は、フリーランスには関係ありません。
それがいいことなのか悪いことなのかはそれぞれでしょうが。
気軽に話できない、相談できない上司や同僚はストレスになるでしょうね。

Ｄ　満足度について
（満足・まあ満足・やや不満足・不満足）
1. 仕事に満足だ
2. 家庭生活に満足だ
→仕事と家庭生活（プライベート）の満足度は、関連性があると思っています。
仕事のストレス、負荷が、家庭生活に悪影響を及ぼすこともあり、逆もあるでしょう。
仕事と家庭生活の境目がより曖昧なフリーランスこと、両方のストレスに気をつけるべきです。

ストレスセルフチェックのサイトはこちらです。
ぜひやってみて自分の仕事のやり方を考えてみましょう。
http://kokoro.mhlw.go.jp/check/index.html

ストレスチェック制度なんてものもないし、健康診断も自分で申し込まなきゃいけないし、給料も出ないし、ボーナスもないし、相談できる上司もいないし、責任とってくれる上司もいないし、愚痴をいいあう同僚もいないし、仕事を自分でとってこなきゃいけないし、残業代は出ないし、休み時間もないし、有給もお盆休みも正月休みもないし、フリーランスはより自分のストレスに気をつけなければいけません。

 

 

 

 

 

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【編集後記】

昨日、ラーメン屋の蔦へこっそり行ってみました。
ミシュラン一つ星をとった巣鴨のラーメン屋です。
行ってみると予想以上の長蛇の列・・。3時間待ちとのことであきらめました。

しばらくは厳しいでしょうね（整理券を配るようになるとのことです）

【昨日の1日1新】
※詳細は→「1日1新」

4D　ガンダムUC
TOHOシネマ新宿
ラーメン海神

【1日1節】
時間術の本を1日1節書く。12月22日完了予定。
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