物事を継続するためのポイント

ブログを読んでくださっている方から，
「あんなにいろいろやって大丈夫？」
「体壊さないようにね」
と声をかけていただくことがあります。
私が新しく始めたことをブログ上で書いているからです。
確かに，いろんなことを試していますが，途中でやめていることもあります。
自分自身，継続していること，やめてしまったことから，
物事を継続する条件とはなんだろうか？
と考えてみました。
ポイントは，効果，ストレス，強制力の3つです。
継続するための3つのポイント
1　効果があるか？
継続して，なんらかの効果は欲しいものです。
ただし，効果が見えにくい場合もあるので，
小さな変化も見逃さないことにしています。

2　ストレスがないか？
やっていて，ストレスがあることは続きません。
ストレスを軽減する工夫を必ず取り入れています。
その工夫として，重要なのがツールです。
持ち運ぶことができるノートPCやウェブ上のサービス，ソフトウェアは，
ブログやタスク管理等のストレスを軽減してくれます。
1の効果と合わせて考えると，多少ストレスがあっても，
効果＞ストレスとなることが重要です。
例えば，
家計簿は，
お金の使い道を管理できる効果が，
毎日家計簿をつけるのが面倒くさいストレス
よりも大きいから継続しています。
レシートを財布の中から取り出す習慣がつくのも効果の1つですね。

3　強制力があるか？
ある程度の強制力があった方が，物事は継続しやすいです。
ブログも「毎日更新」という自分で課した制約と
更新しなかった場合，その更新しないことが明らかになってしまうことから
ほどよい強制力があります。
（ブログを書き始めたときはつらかったですが・・・）
早起きも，通常の時間に電車に乗ると，混んでいるから・・・と考えると，
強制力があるといえます。
他人の力を借りてもよいですが，自分でこの強制力を課すことができれば，
より効果的です。　
目標を立てることもその1つです。
3つのバランス
物事を継続するには，
効果を意識する。小さな効果でも見逃さない。
ストレスは，極力小さくする。
強制力は，適度に。
というバランスが重要だと考えています。