・早起きすべきかどうか

2011年12月25日

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「早起き」ってやった方がいいのか？という質問をよく受けます。
私はいろんな事情から早起きを続けていますが、早起きをやるべきかどうかはその人次第だと思います。

早起きは本当にいいのか？

独立して1年ほどの頃に早起きがほぼ定着しました。

毎日だいたい4時から5時くらいの間に起きるようにしています。
（もちろん、起きるのが6時や7時になることもあります。）
寝るのは、だいたい21時から23時頃で、5時間から7時間くらいの睡眠をとるようにしています。
というよりも夜は眠くなります(^_^;)

朝起きると、そのまま仕事スタートです。
朝のルーティンをこなしてから仕事に入ります。

一時期、早起きがブームになりました。
早起きのメリットは、一般的に「9時まではアポが入らないため、集中できる」といわれています。
確かに9時前に人に会うことはないですし、集中はできるでしょう。
しかし、それだけのメリットで早起きをするのは大変です。
実は早起きにはデメリットも多いのです。

早起きのデメリットをなくすには

早起きをすると、次のようなデメリットがあります。
・夜の付き合いがつらくなる（眠くなるため）
・日中に集中力が落ちる（同じく眠くなるため）
・今の時期のような冬だと、暗くて寒い中通勤しなければいけない
・早起きをして集中して仕事をする場所が必要

これらをクリアしなければ、早起きの習慣は続かない気がします。
例えば会社員の方が早起きの習慣をつけようとしても、残業があったり、日中に自由に行動できなかったりすると、つらいでしょうね。

時間の自由度があれば上記のデメリットを補うことができます。
つまり、早起きの習慣には時間の自由度が必要な気がするのです。

私の場合、次のような事情があります。

1 ・夜の予定はコントロールできる
2 ・仕事の種類を切り替えている
3 ・早起きをして仕事できる環境

・夜の予定はコントロールできる

夜は友人達と飲むことも多い反面、強制的にいやいや参加する予定はほぼ皆無です。
楽しい予定だとまったく眠くならないものです。
残業を強制されることもありません。

・仕事の種類を切り替えている

早朝から午前、午後以降の仕事の種類を意図的に変えて集中力を保つようにしています。
午前中は朝のルーティン（ブログ、メルマガ、情報整理、会計データ入力など）、税理士業務を中心にやり、午後は打ち合わせや執筆・セミナー資料作成・業務改善などをやることが多いです。
日中に集中力が落ちる時間帯があれば、気分転換に場所を変えることもできます。